八極健身術

一.前言:

這是每一位進到倉海國術社的社員,一開始就會學的必修課程,因為社團慣稱為健身術,所以重視的人並不算多.個人畢業出社會後,在工作繁忙無瑕練拳之餘,總是會以八極健身術當作調劑.後來慢慢的發現,其實若能每日有恆心的鍛鍊八極健身術,對身體健康應該是很有幫助地.我們若把它和社會上流行的運動作一個廣泛的比較,將可以發現,在動作上它和瑜珈一樣,對身心都有類似的幫助及功效;因為又配合呼吸,所有它也可以說是一種很好的有氧運動;更好的是,每一位社員都經練過,對它的動作及要求是再熟悉不過,只要有心,重拾往日記憶應該不是難事.所以本篇旨在於喚醒各位社員的記憶.

二.身體健康是一切幸福生活的基礎.

現代人因為工作的關係,長時間坐在電腦桌前,造成身體姿勢不正確,血液循環及新陳代謝不佳,及工作時間太長,容易忽略了運動的重要性,造成身心的不協調,身體狀況往往大不如年輕時期.如果我們能正視身體給我們的警訊,放慢自己的生活及工作的步調,再搭配良好的運動習慣及飲食習慣,相信我們應該可以做到”慢老”的目標.

三.八極健身術操持動作演練
又名柔身八法,1~6式為師爺依據八極及劈掛內容所編的(詳見武壇雜誌),社團練習的7~8式為曾老師所訂,個人私自將第八式改練養氣還原,以符合自己所需

四.練習原則:
1. 將精神專注於動作上:透過慢,柔,伸展,的運動方式讓身體各部位得到該有的開展,注意力起初放在肢體的伸屈,而後更深一層到軀幹的伸屈,最後再進到身體內層,重點要慢,勻,用心觀察身體的伸屈起伏變化.而不要將心思放在是否有氣及特異的感覺,若有特異感覺如脹,酸,麻等現象,可自行評估,若在無妨身體健康下可繼續操作.