肌筋膜和健身術

【肌筋膜和健身術】

在肌筋膜健身全書中提到：

『肌筋膜訓練的優點：

1.提高肌腱及韌帶的負荷力

2.預防髖關節及椎間盤因摩擦所引起的疼痛

3.保護肌肉不受傷

4.進行體型雕塑

肌筋膜不僅有利於運動，對於日常活動也有顯而易見的幫助：

●讓肌肉工作更加有效率

●縮短細胞更新時間，讓人較快恢復體力

●提升體能表現

●改善動作與協調性

●動作變得更優雅流暢，不會卡卡

●姿勢與身形變得更年輕緊緻

●狀況良好的肌筋膜能長期保護身體，免於受傷與疼痛

肌筋膜的年齡就是我們的真正年齡，肌筋膜健康，身材不走鐘』

肌筋膜和傳統中醫的經脈穴道也有極大的關聯，如果你曾經被針灸過，就會知道其中的關聯。

而傳統武術裡的健身術（例如八極健身術）也可和肌筋膜的運動互相參照練習，可以讓我們更了解身體的構造及運動的方式及作用。例如以八極健身術第三式『舉臂後伸』為例：動作往前俯時，是伸展淺背線，收縮淺前線；上舉後仰時，是伸展淺前線，收縮淺背線。你也可以自己以此去類推，當然你會發現很多的傳統健身術，確實是有其保健效果的。