站樁

【站樁】
在教育部體育署體適能的網站裡定義：等長訓練又稱靜態訓練，在一無法移動的物體上，所能施加的最大力量（如：推牆），使其肌肉長度不變而張力改變的訓練。
傳統武術裡的『站樁』即是一種等長訓練，站樁這件事情大概是迥異於其他武術的。不管為何，我個人認為，站樁有幾個目的：
1.是為了追求『結構』。
2.是為了練習『肌筋膜』。⋯⋯
3.讓初學者比較能快速地進入狀況。
站樁的方式有很多類型，絕非一成不變的苦站。至於要站多久、要站多低、站著的時候是要鬆還是要緊、站著的時候要做些甚麼事……，完全要看你練習的目的和階段而定，在此就不贅述了。