運動讓生活的品質好一點

【運動讓生活的品質好一點】

最近在網路看到有人在討論，一位多年前因心肌梗塞而往生的武術老師，討論的言論大概是『會練不會養啦』、『練外家拳的』、『發勁練錯了』、『練拳練到受傷了』、『不懂練氣』……等等。其實，我真的很想說練拳和人的壽命，到底有甚麼直接關聯！

武術因用而設，能健身是武術運動的附加價值，我想現在還沒有科學家能證明運動可以增長壽命，否則地球上最長壽的人應該都是武術家了。可是古往今來武術家或是運動家都是長壽的嗎？大家大可google一下就知道了，而長命百歲的人也不見得都是有在運動的。

不過，透過運動，卻可以讓我們晚年的生活品質好一點，少吃點藥，少坐些輪椅，少人攙扶，這些卻都是醫學上已經可以證明有效的。

【運動祕密改造大腦結構】

根據《運動改造大腦－EQ和IQ大進步的關鍵》一書指出：「運動可以強化腦細胞之間的連結，製造更多突觸以擴展神經網路，並且刺激海馬迴裡的新生幹細胞分裂，使之成為正常運作的神經元。」

國內外研究也都指出，有運動習慣的人比較不會失智。

動物研究發現，定時定量的運動對神經增生效果最明顯；對人體的研究則發現，運動後腦部分泌的神經滋養激素（簡稱BDNF）濃度增加，能促進腦部神經再生，即使運動後60分鐘，激素仍在分泌。

台北榮總神經內科主治醫師王培寧說：「運動是讓腦神經再生最有效的方式。神經再生代表退化得慢」。

所以，「運動不只是肢體的活動而已，而是透過肢體的活動強化包括大腦在內的身體機能，讓思考更敏捷、增進學習力，並且預防大腦退化。」