藥球訓練

【藥球】

在「麥克波羅伊功能性訓練聖經」書上，提到練習爆發力的其中一項方式，就是砸藥球。「藥球有助於建構核心、燃脂、增加功能性 肌力及改善整體的運動表現。」個人認為藥球對武術運動的整勁有正面的幫助，如同扎大槍的效果。在書籍上及網路均有許多的教學方式可供參考，當然我是不會照單全收，所以個人謹就不同的發勁動作，作不同的調整。

1.胸前推球：針對向前撲按、前撞的動作。

2.旋轉擲球：針對馬步或四六步轉成弓步的動作，如四六發勁。

3.上步推球：針對上步向前衝碾的動作，如捅捶。

4.拋藥球：針對斜上方前進的動作，如崩捶、斜飛。

5.砸藥球：針對由上縮下或需吞吐的的動作，如雙抱、劈軋。

以上提供參考，個人學力所限，疏漏難免，敬請見諒。