用運動對抗骨質疏鬆

【用運動對抗骨質疏鬆】

武術上常講『易骨』這件事，是因為在壓電效應下，骨組織在承受壓力時會變得更緻密，形成更堅固的骨骼基質。所以經由『運動』，骨骼會變得強壯，而當壓力移除時，骨組織便會重新吸收代用的物質。

『台灣目前骨質疏鬆人口很普遍，據統計50歲以上的女性25％有骨鬆症，60歲以上的人口中，16％有骨鬆症，其中80％是女性。

醫師表示，目前醫學上常用的骨質保養和治療分為非藥物性及藥物性治療。而非藥物治療方式為：

1. 運動：負重運動可增加骨質密度，任何會使骨骼對抗重力而做的運動皆為負重運動，如走路、健行、慢跑、游泳。

2. 曬太陽：透過日曬可以獲取維生素D

3. 飲食：注意鈣、維生素D、蛋白質的平衡攝取，

4. 遠離「骨質殺手」食品：酒、咖啡因、碳酸飲料、 高鹽食品、含糖零食。

所以，請大家多多走出戶外來運動嘿!

PS:軟組織的『壓電效應』：當稠密的結締組織承受壓力時，其分子位移而產生電荷。這樣的現象存在於人體大部分的組織，包括骨骼，當組織受到運動內力或來自像是體肌療法的擠壓/伸展時便會發生。(人體運動解剖全書)