肌筋膜螺旋線－螺旋力－橫勁

 【肌筋膜螺旋線－螺旋力－橫勁】

一.螺旋線以「雙重螺旋」的方式纏繞身體

在凃俐雯醫師「筋膜線身體的地圖」一書中：『螺旋線從頸部後側的頭夾肌與頸夾肌開始，交叉到對側上背部的菱形肌，連接到前鋸肌，再繞到身體前方接到腹外斜肌。接著，交叉到對側的腹內斜肌，連接到骨盆的髂前上棘之後，開始往下到髖部的闊筋膜張肌，大腿外側的髂脛束，與小腿前側的脛前肌，經過第一蹠骨基部，從足底轉到小腿外側的腓骨長肌，往上則走到大腿後外側的股二頭肌。最後，經過坐骨粗隆後，連接到薦粗隆韌帶，再往上交叉到對側的腰薦筋膜與豎脊肌。』

就身體結構而言，人和四足的動物的差別，就在螺旋線，『它們的動作力量來源，比較多是來自淺前線與淺背線的力量，反之，雙足站立的人類，則是以利用螺旋線之力的動作最多。』

『螺旋線以「雙重螺旋」的方式纏繞身體，讓人體做出「軀幹旋轉」的動作，並協助其他的筋膜線產生動作。而螺旋線除了旋轉身體之外，還有一個重要功能就是抗旋轉的功能也就是維持軀幹的穩定。』

二.螺旋線、龍形、橫勁的關係

我認為螺旋線是身體「橫勁」的基礎，表現於拳的則是「直中帶橫」或是「橫中找直」。比對陳鑫的「人身纏絲圖」和現代醫學所歸納的「螺旋線」，雖不盡相同，卻有驚人的相似之處。

武術上常講的「龍形」，例如八卦掌的「龍形」、八極拳的「降龍式」，所講究的就是龍彎曲的「三折」、和龍的「擰旋」，這些正是武術所借用之處。人體有一處和龍有關係，就是「龍骨（脊椎）」，所以龍形鍛練的就是頭到骨盆之間的軀幹部位。常練習，可以鍛鍊軀幹的肌肉及身體的螺旋線筋膜。

三.以八卦掌的單換掌來鍛鍊螺旋力

常聽說八卦掌練的是『橫勁』，為什麼？

這是因為八卦掌的招式動作，用到身體裡螺旋線的肌群占比很高。

而武術裡的所謂的『纏絲勁』、『骨轉筋擰』…等，也幾乎都和螺旋線脫不了干係。因為『螺旋線是以雙重螺旋的方式纏繞身體，讓人體做出軀幹旋轉的動作。』(筋膜線身體地圖)所以練武術的人，應該多重視筋膜的螺旋線才是。

 另外個人覺得八卦掌的『單換掌』對鍛鍊螺旋線來說是個不錯的選擇。

健身運動裡的『弓箭步扭轉』所運動的肌群即為螺旋線，而和單換掌所使用的肌群也幾乎一致，有興趣的人可以自行體會。

但是，健身和武術畢竟不是等同，就武術而言，你必須把練到的肌力再提升為勁才行。

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