以拳術來當「養生運動」-八卦掌小開門

 

以拳術來當「養生運動」-八卦掌小開門

若要以拳術來當「養生運動」，個人覺得本門「八卦掌」的的套路「小開門」最適合。

龍形練頭尾的脊椎段，熊形練臂膀，蛇形練腰，燕形練膝胯。練了「小開門」幾乎全身都動了。

其次，要達到較佳的健身效果仍需：

1.伸展：不適度的伸展、做來太過輕鬆，都達不到鍛鍊的效果。

2.時間：可以把一次的時間放慢做，也可以把一次練習的次數增加。

在練習之前適度熱身是必要的，千萬別跳過。

#花蓮八卦掌