八卦掌在促進身體健康的特點

 

八卦掌在促進身體健康的特點

【八卦掌在促進身體健康的特點之一：擰】

在王唯工先生做著的「水的漫舞」一書裡提到：

「幾乎所有不健康和肥胖的原因都和二氧化碳（廢氣）的堆積有關。」

「所謂廢料，就是含二氧化碳的酸水；酸水的堆積，便形成我們所俗稱的「水腫」。但到目前為止，一般人只知「排毒」、「排酸」，卻不知道所謂「酸」和「毒」，正是人體沒有排出的廢料──二氧化碳──所造成的。」

而在其中第四章裡所建議的「排酸水運動」即是「伸展運動」：

「要請酸水出來，就要用力拉長這些組織，而把深藏其中的酸水擠出來，所以要盡可能伸展，用力伸展再停下來，在最大伸展狀態定位。於是水受到擠壓，就慢慢移動，向壓力小的地方（也就是組織的表面）流過去。」

我想八卦掌練習時的「擰」勁，非常符合上述的排酸水運動方式。「擰」不只是旋轉骨骼、肌肉、筋膜而已，還要再把組織拉長（骨轉筋擰），而且還是全身性的「擰」（手練滾鑽掙裹，步練起落擺扣，身練擰旋走轉）。這樣鬆緊的運動，不只加強了肌肉的運動，也促進血液回流，也如上述將酸水擰出的運動。所以八卦掌的練習，動作看似緩和，實際上確實極容易出汗，即是例證。

【八卦掌在促進身體健康的特點之二：走轉】

「人老化從腳開始」、「老人家最好的運動就是走路」、「小腿是人的第二個心臟」……。從許多專家的看法，可以看出走路對人健康的影響，而「走」也是八卦掌的標誌性動作之一。

八卦掌的練習，不只走，還要轉，還要再加上擺扣，所以比ㄧ般的走路還更具運動效果。而走的姿勢高低，或負重走轉，又可以增加腿部的肌力，防止退化、跌倒。真的是「一兼二顧，摸蜆兼洗褲。」

【八卦掌在促進身體健康的特點之三：行樁╱手樁】

傳統武術幾乎入門都重視站樁，用於武術上，站樁練習下半身肌力及身體結構，對身體也有顯著的功效：

「站樁功效多，能強化身體力量、穩定性與平衡感，促進氣血循環，改善呼吸與新陳代謝，並有助於提升專注力、緩解壓力，對睡眠品質、腸胃功能、心血管健康及補腎益精等都有益處，是中醫與武術中一種内外兼修的鍛鍊方式。」

然而八卦掌除了雙腳立定式的樁步外，也強調「行樁」走轉，不只強調「穩定平衡」，也要能「動態平衡」就如騎獨輪車。除此之外，八母掌（定勢八掌）手不動腳動，可將之視為「手樁」，本門「定勢八掌」除了走轉也同步練心肝肺腎頭背腰腹八個部位的經筋。

站樁外靜內動，行樁則內靜外動，所以八卦掌的樁確實有其獨特性。