肌筋膜之於傳統武術

 

肌筋膜之於傳統武術

一、肌筋膜的發展

肌筋膜並不是甚麼新名詞。

中醫對肌筋膜的描述至少在「黃帝內經」時就有了，而西方雖在中古世紀就知道肌筋膜的部分功能，但真正有系統化的研究要到1960年代以後(見肌筋膜健身全書)。西方雖是發展較慢起步，但對其相關的知識卻是突飛猛進的進步，大凡肌筋膜的種類、功能、成分、訓練及補給都研究的相當詳細。反觀華人延用的還是和古代一樣的內容。

常在網路上看到有人認為肌筋膜中國古代就有了，西方還晚我們幾百年甚至上千年哩！殊不知，這就和外國人的飛行器都已經登陸火星了，我們還在說火藥是中國人發明的一樣。

那麼，在肌筋膜的鍛鍊上是否還有西方醫學未嘗看到的地方，我個人認為是有的，而且我認為中式武術所謂的「易筋」就是在鍛鍊肌筋膜。

二、肌筋膜的訓練方式

在「肌筋膜健身全書」中提到肌筋膜訓練的四大原則：「伸展、彈振、覺察、活化」，分別對應了「型塑、動作、傳遞、供應」。鍛鍊了肌筋膜就應該會鍛鍊到肌肉，而鍛鍊肌肉卻不一定能鍛鍊到肌筋膜。

而在中國的武術中也有「易筋」的說法，除了前述外，尚有例如骨轉筋擰、撐筋拔骨、撐按、一緊一扣...等，相信還有很多我不知道的。

有些在古譜裡有明確的描述，在「增演易筋洗髓內功圖說」裡：「數一字，拳一緊合，四十九字。」或「每數一字，拳一緊，拳想上舉，肘想往外抵合，數四十九字。」

或看形意拳大家 孫祿堂先生對易筋練法的描述：

「暗勁者，拳中之柔勁也（柔勁與軟不同，軟中無力，柔非無力也），即練氣化神、易筋之道也。」

「拳中所用之勁，是將形氣神（神即意也）合住，兩手往後用力拉回（內中有縮力），其意如拔鋼絲。兩手前後用勁，左手往前推，右手往回拉﹔或右手往前推，左手往回拉，其意如撕絲綿﹔又如兩手拉硬弓。要用力徐徐拉開之意。」

一手前推，一手回拉，即是上述的彈振、緊扣或撐按的方法。而「意如撕絲綿、意如拔鋼絲、將形氣神（神即意也）合住…」即是上述的覺察。

了解這些，不是練了某些方法你的能力就會突飛猛進，人終究是人無法變成神。不過就是東西方哲學著重點不同，中方認為練力量有其極限，這個極限可能是進步、或是靈活度、或是年齡的瓶頸…。所以在某個階段後，轉而鍛鍊肌筋膜了。看看差異點讓自己多一個觀察角度，而不是站在自己的角度抨擊另一個角度，我想會學到更多。

三、武術練筋膜的好處

1.渾元一體：肌筋膜有串聯成筋膜線的功能，所以武術上常想把自己練成「整體」、「球體」、「節節貫串」…等等，這些都和肌筋膜併成「張拉整體」的功能相關。西方健身的「剛性」也是類似概念。

2.提高靈活度及流暢性

3.功能效用可以保持的較久，肌筋膜的細胞從鍛鍊到全部新陳代謝需2到3年，所以練習看到的成果慢，要退化也較慢。

4.有益身體健康，西方從使用功能的角度看筋膜，而中方用本體經脈的角度看，所以傳統的養身術皆是鍛鍊依附在經脈上的經筋系統。比如我曾練過易筋經的「三盤落地」，練的就是腎經筋；又比如八段錦「調理脾胃首單托」練的是脾筋筋或是八卦掌「鷂子鑽天」擰的就是心經筋…。或許中醫有很多都無法用科學證實，但效果卻是明確的，比如針灸。

說練肌筋膜的好處絕對不等同於排斥練肌肉，實際上「易骨」就和練肌肉有關。所以請勿以偏概全，只是練怎樣的、何處的肌肉而已。以上為個人偏見，錯誤在所難免。

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