話說提肛這件事

【話說提肛這件事】

有人說練武術要『收臀提肛』，這是怎樣的一回事？

首先，提肛動作是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協作完成的動作，這些肌群均為隨意肌，可通過意識進行收縮和舒張。若再配合腹式呼吸做提肛運動能促進腹腔及胸腔的體積變化。

在醫學上，提肛運動早已有明確的保健效果，能通經活絡，可以治療尿頻、早洩、痔瘡等疾病。

而武術運動需要提肛嗎？

在王樹金先生所著的八卦遊身掌一書中提到：『提肛是以自己之意思注意肛門及與小便中間之處收住。如提收肛門，則生濁氣矣。』由文中之意應是意念注意穀道或會陰處即可而非真正收縮肌肉。

個人認為，提肛不管是真收縮肌肉或是意住會陰，基本上都不適合快速及高度專注的技擊運動，試想在技擊的同時還能分心去做這件事嗎？

不過，我認為『提肛』的現象是有可能在某些情況下發生在武術運動裡：

1.在慢速運動如樁步、健身術、瑜珈、腹式呼吸運動時，可以自然的搭配提肛。而在格鬥技擊時，應不可能產生。

2.另外，在必須收尾閭的拳術種類，因為蓄勁時骨盆後傾，會產生臀部肌肉自然內夾，進而促使會陰一帶的肌肉也會被包覆其中，而產生類似提肛的作用。

以上純是個人看法，如有謬誤，敬請見諒。

*以下圖片引用自網路