兒童的肌力訓練

【兒童的肌力訓練】

在3C尚未發達前，兒童所玩的遊戲，諸如：跑步、爬樹、拔河、捉迷藏、跳高…等，這些都對兒童的肌肉成長有正面的幫助。而現在這些常做的活動，反而都被手機、遊戲…所取代了，更嚴重的還可能會造成行動遲緩的問題。

兒童不應該採行如成人在健身房裡所做的肌力訓練模式。但是，肌力訓練對兒童仍是必要的，尤其是全身肌肉的統合。例如爬竿、翻滾、跳格子…等。而且，當遇到危險，要掙脫時也需要用到力量。所以，小朋友應該著重在一些和協調性、全身性動作的肌力訓練，例如跳繩梯、彈力帶、藥球傳遞等。