鍛鍊自身的方式

 

【鍛鍊自身的方式】

區別中西方武術特色的其中之一，就是對筋膜的重視。當然，因為數位時代知識傳播迅速，慢慢的，重視程度大家都會趨同。但是傳統武術對肌筋膜的練法，是有一些不同的。而強調或重新認知筋膜與武術的關係是個好現象，但是卻不能撇開肌肉，甚至一味的認定用肌力就是僵力，甚至是外家的表現。現代醫學早就證實，運動的三要素：肌肉、肌筋膜、骨骼，三者是缺一不可的。

 我大膽的認為傳統武術對訓練人體，其實是有自己的一套流程的，那就是：易骨、易筋、易髓，以下都只是個人的看法，看不下去略過即可。

 易骨和練肌力有關係，鍛鍊肌肉後，因壓電效應會促使骨質密度增加，而人體肌肉占比最高的部位就是下半身，所以傳統武術一開始進門都會練的就是……。誰說傳統武術不練肌肉。

易筋就是鍛鍊肌筋膜，練肌肉有其極限，有時甚至會影響表現，而古人早就了解，所以才會另闢蹊徑。比對西方醫學對肌筋膜的鍛鍊方式：伸展、彈振、覺察、活化，基本上傳統武術的鍛鍊已包含在其中，而有部分方式是現代尚未提及的，這部分反而需要大家去珍視它。傳統武術不是不練力，而是不強調單一肌肉的表現，強調的是整體力量。而這整體串聯的功能正是肌筋膜的功能之一。

至於易髓我還沒有很明確的答案，和更多的證據，或許和強化神經訊號的傳遞有關。

 以上只是我的推論和體驗，信奉「內家」的或「用氣不用力」的行家，千萬不要相信。

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